ไม่ควรเล่น บาคาร่าออนไลน์ ด้วยความประมาท

บ่อนคาสิโนเป็นสถานที่ที่คนนิยมเข้าเป้นเล่นการพนันกันแพร่หลายและต่างให้ความสนใจกันมาก ฉะนั้นบ่อนคาสิโนจึงเป็นเป้าหมายที่สำคัยเพราะบรรดานักพนันส่วนใหญ่จะนิยมเข้าไปลงทุนได้บ้างเสียบ้างก็เป็นเรื่องปกติ บางคนก็รวยเพราะมีทุนสำรองไว้เยอะ ถึงเล่นเสียก็ยังมีทุนไว้ต่อยอดเรื่อยๆทำให้

พวกเขาเกิดความประมาทในชีวิตจนท้ายที่สุดเขาก็ต้องต้องหมดตัว โดยไม่รู้ตัวเอง การเล่นการพนันไม่มีผลดีกับชีวิตคนเราเลยเพราะการเล่นการพนันก็คือการเสี่ยงทุกอย่างไม่มีความแน่นอนในชีวิต แต่คนเราก็มักจะไปให้ความสำคัญและยึดติดกับมันซะมากกว่า ผลกระทบจึงตามมามากมายในชีวิต เพราะคนเราไปยึดติดกับมันเอง การพนันทุกชีวิตมันจะมีความดึงดูด บาคาร่าออนไลน์ เฉพาะตัวของมันให้เราเข้าไปติดกับดักและบ่วงการพนันบางคนจมลึกลงไปจนถอนตัวไม่ได้ ก็ทำให้ชีวิตล้มเหลวเพราะความโลภนั่นเอง คนที่ติดการพนันจะไม่ค่อยรับผิดชอบ ชีวิตคนอื่น นอกจากผลประโยชน์ของตนเองเท่านั้น ฉะนั้นคนที่เขาไปเล่นการพนันในบ่อนคาสิโน จึงไม่มีอะไรเป็นมาตรฐานของชีวิต นอกจากเล่นการพนันให้หมดไปวันๆชีวิตของคนเหล่านี้เขาจะหมกหมุ่นกับการพนัน

ไม่เคยห่วงอะไรนอกจากคำว่ารวยของพวกเขาคำว่ารวยของพวกเขามันเป็นแค่ความจิตนาการของความคิดแต่ความเป็นจริงมันคือสิ่งไม่แน่นอน คนที่ยิ่งเล่นก็ยิ่งติดจนถอนตัวเองไม่ได้ สุดท้ายก็ไม่เหลืออะไรในชีวิตครอบครัว ทรัพย์สินเงินทอง ชื่อเสียง เกียรตินิยศ สุดท้ายก็อาจจะไม่เหลือแม้แต่ชีวิตตัวเอง ถ้าพวกเรายังไม่ยอมเลิกการพนันไม่เคยทำให้คนเรารวยได้อย่างที่คิด ถ้าเรายังไปยึดติดกับมันชีวิตเราขึ้นอยู่ที่ตัวเราอย่าให้การพนันมาบังคับชีวิตเราได้

ซิโมน่า จิโอลี่ บทบาทนักกีฬาในตำนาน, คุณแม่ และรุ่นพี่

ซิโมน่า จิโอลี่ ส่วนสูง 185 เซนติเมตร ตำแหน่งบล็อคกลาง หนึ่งในแก๊งค์ “คุณป้ามหาภัย” ที่แฟนวอลเลย์บอลไทยชอบเรียก ในช่วงเวลาที่เธอติดทีมชาติยุครุ่งเรืองของอิตาลี เธอได้แชมป์ World Grand Championship(2009) 1 สมัย แชมป์ยุโรป(2007,2009) 2 สมัย แชมป์ World Cup(2007,2011) 2 สมัย ในช่วงติดทีมชาติ เธอแข่งให้กับอิตาลีกว่า 300 แมตช์ ปี 2008 เธอเป็นคนแรกของทีมชาติอิตาลีที่ไปเล่นต่างประเทศ ขณะที่ปัจจุบัน 8 ใน 14 คนของทีมชาติอิตาลี กระจายไปเล่นในต่างประเทศกันหมด และแม้ว่าตอนนี้เธอดูเหมือนจะหยุดตำนานทีมชาติของเธอแล้ว แต่เธอยังคงสร้างตำนานในระดับลีคอาชีพต่อไป ปีนี้เธอเล่นให้กับทีม Montichiari ด้วยวัยที่จะขึ้น 40!

ถึงตอนนี้ไม่ใช่แต่เรา แต่สื่ออิตาลีเองก็ยังสงสัยว่าด้วยอายุขนาดเธอแล้ว ทำไมยังคงรักษาร่างกายได้ฟิต แถมยังมีจิตใจสู้ตายไม่ยอมแพ้น้องๆรุ่นหลัง เธอกล่าวกับสื่อว่าเธอเป็นคนไม่ชอบอยู่นิ่ง เธอยังกระหายในการเล่นวอลเลย์บอลและไม่รู้สึกอิ่มกับการคว้ารางวัล “อายุ 37 มันก็แค่ตัวเลข คุณมาดูสภาพร่างกายของฉันนี่ แล้วจะเข้าใจว่าทำไม”

ความทรงจำของเธอ

ยังจำความรู้สึกและอารมณ์ของโอลิมปิกที่ผ่านมาได้อยู่ไหม?
มันค่อนข้างจะผสมปนเปกัน โอลิมปิกเป็นมหกรรมกีฬาที่นักกีฬาทุกคนอยากเข้าร่วม เราต้องมีความมุ่งมั่น แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ

           ปี 2011 คุณแพ้ให้กับตุรกีในการชิงที่ 3 จากนั้นก็สามารถคว้าแชมป์ World Cup ได้ในปีเดียวกัน ถือเป็นการแก้ตัวที่เหนือคาดหมาย อะไรคือจุดเปลี่ยนตรงนั้นแล้วอะไรที่ทำให้คุณมีความเข้มแข็งลุกขึ้นมาสู้เพื่อโอลิมปิก 2012?
กีฬาก็เป็นแบบนี้เสมอ มีทั้งโชคดีและโชคร้าย เช่นเดียวกับชิงแชมป์ยุโรปปีนั้น ทุกอย่างจำเป็นที่จะต้องสมบูรณ์ที่สุด อาการเจ็บป่วยเล็กน้อย หรือแม้แต่ความผิดพลาดนิดๆหน่อยๆ ก็มีผลเป็นอย่างมาก เมื่อเราแพ้สิ่งที่เราทำได้คือมองไปข้างหน้า และแชมป์ World Cup ก็คือข้อพิสูจน์

            ปี 2006 ถือเป็นจุดเปลี่ยนของอาชีพคุณ เป็นปีที่คุณให้กำเนิดลูกชาย แล้วก็ยังสามารถกลับมาแข่งขันได้อีกอย่างรวดเร็ว จนวงการเค้าแซวกันว่าคุณ “คลอดเร็วแข่งเร็ว” แถมเมื่อคุณกลับมา คุณกลับทำผลงานได้ดีกว่าเดิมซะอีก
มันก็จริงนะ การพักฟื้นหลังคลอดมันเป็นช่วงเวลาสั้นๆ แค่หนึ่งเดือน ฉันก็กลับมาฝึกต่อได้ ครอบครัวคือพละกำลังของฉัน ลูกชายคือสิ่งที่สวยงาม เป็นความภูมิใจที่สุดในชีวิตของฉัน ปี 2006 คือปีของเขา ในขณะที่ปี 2007 ฉันคว้าเหรียญทองชิงแชมป์ยุโรปและ World Cup ได้ มันมีอะไรคล้ายๆกันกับชิงแชมป์ยุโรปปี 2009 และ World Cup ปี 2011

คุณเป็นคนหนึ่งที่สนับสนุน โล บิแอนโก้เป็นกัปตันทีมในการแข่งขันโอลิมปิก อะไรคือเหตุผลของคุณ?
ฉันมีรายชื่อคนที่เหมาะสมกับตำแหน่งนี้อยู่หลายคน ในขณะที่ฉันอยู่รัสเซีย ฉันส่งวิดีโอมาให้โค้ชเพื่อบอกว่าฉันสนับสนุนเธอ เธอเป็นเพื่อนร่วมห้อง เป็นเพื่อนที่ดีนอกสนาม ตัวเธอเองก็เป็นสัญลักษณ์ของวงการวอลเลย์บอลอิตาลี เธอสมควรได้รับการจดจำ ดังนั้นฉันคิดว่ามันเหมาะสม

การแข่งขันลีคและแชมป์เปี้ยนลีค มีชัยชนะครั้งไหนที่โดดเด่นกว่าครั้งอื่นๆ?
ทุกๆชัยชนะมีเรื่องราวในตัวของมันเอง ทั้งการฝึกและชีวิตที่นักกีฬาทุกคนลงทุนไป ชัยชนะช่วยชดเชยให้กับสิ่งที่เราเสียสละไป  ดังนั้นทุกชัยชนะจึงมีความแตกต่างกัน สำหรับฉันแล้วมันเหมือนกับเป็นน้ำตาลโรยหน้าเค้กที่ทำให้การแข่งขันปีนั้นๆมีค่ามากยิ่งขึ้น

ปี 2008 คุณออกไปเล่นให้กับสโมสรต่างประเทศอย่าง Dynamo Moscow ทีมของคุณได้แชมป์ลีครัสเซียและได้รองแชมป์สโมสรของยุโรป
การออกไปเล่นที่รัสเซียถือเป็นประสบการณ์ใหม่ ที่นี่มีระบบการฝึกซ้อมที่แตกต่างจากอิตาลี การปรับตัวคือสิ่งสำคัญ การมาเล่นในต่างประเทศทำให้ฉันสามารถตั้งเป้าหมายใหม่ได้ หลังจากที่ลำบากในช่วงแรกๆ การได้เข้าไปเล่นถึงรอบชิงชนะเลิศเป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมจริงๆ

หลังจากที่เล่นในลีครัสเซียได้สามปี ช่วงปี 2010-11 ทีมไดนาโม มอสโกมีผู้เล่นต่างชาติจำนวนมากทำให้คุณไม่ได้ลงเล่นในทีม คุณรับมือกับมันอย่างไร?
ที่จริงมันเป็นกฎของสมาคมวอลเลย์บอลที่นั่นเอง ที่จำกัดไม่ให้มีนักกีฬาต่างชาติมากเกินในสนาม และเนื่องจากนักกีฬาต่างชาติอีกคนเป็นมือเซ็ตที่ค่อนข้างจำเป็นกับทีม ฉันจึงทำอะไรไม่ได้ ฉันไม่คุ้นเคยกับการนั่งข้างสนามหลายๆแมตช์ มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยอมรับได้ ความรู้สึกของฉัน เพื่อพัฒนาศักยภาพเราควรได้ลงเล่นอยู่บ้าง ฉันยอมรับตรงๆว่าบางคนอาจไม่คิดแบบนั้น แต่ฉันคิด ฉันจำเป็นต้องได้ลงสนาม ดังนั้นฉันจึงย้ายสโมสรปลายฤดูกาล มาเล่นให้กับ Conegliano

วอลเลย์บอลของรัสเซียแตกต่างกับอิตาลีมากไหม? คุณรับมือกับความหนาวยังไง?
ที่รัสเซียเราเน้นไปที่จำนวนของการฝึกฝน รูปแบบการฝึกก็แตกต่างกัน เทียบกับอิตาลี การดำเนินชีวิตค่อนข้างต่างกันมาก รัสเซียมีเสน่ห์ในแบบตะวันออกที่ฉันปฏิเสธไม่ได้ ส่วนเรื่องอากาศหนาว อย่าเพิ่งไปเชื่อมันมาก ฉันไม่เห็นว่าจะหนาวกว่าที่อิตาลีตรงไหน

หลังจากนั้นคุณก็มีลูกชาย คุณรับมือกับเรื่องนี้ยังไง?
ต้องใช้คำว่า “การเสียสละ” มันเป็นเรื่องยาก แต่โชคดีที่สามีของฉันเป็นคนที่ยอดเยี่ยมมาก แทบจะทันทีที่เขาทำได้ เขาก็สละเวลาเข้ามาดูแลกาเบรียล ที่จริงฉันพาลูกไปรัสเซียกับฉันก็ได้ แต่เพื่อตัวเด็กเอง ฉันจึงตัดสินใจให้ลูกอยู่ที่อิตาลีดีกว่า ฉันยอมรับว่ารู้สึกเจ็บปวดที่อยู่ไกลลูก แต่นี่คืออาชีพของฉัน และทุกสิ่งที่ฉันทำก็เพื่ออนาคตของเขา

หลังจากนั้นคุณก็ไปเล่นที่ลีคของตุรกี
ใช่แล้ว ฉันย้ายไปเล่นกับกาลาทาซาเรย์ที่อิสตันบูล ซึ่งฉันคิดว่าเป็นหนึ่งในลีคที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก นักกีฬาต่างชาติล้วนแต่เป็นนักกีฬาชั้นนำของโลกทั้งนั้น แต่ที่จริงก็เหมือนเป็นลีคอิตาลีเล็กๆนะ เพราะโค้ชที่นั่นส่วนมากก็เป็นชาวอิตาเลี่ยน การได้ไปเล่นที่ตุรกีถือเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมมาก

ต่อมาคุณก็กลับมาที่อิตาลีอีกครั้งกับสโมสร Frosinone เพราะอะไร?
การกลับมาอิตาลีเป็นเพราะเหตุผลด้านครอบครัว ฉันรู้สึกว่าควรอยู่ใกล้บ้านบ้าง พอสโมสรนี้ยื่นข้อเสนอเข้ามาฉันจึงไม่ลังเลที่จะตอบรับ

ในฐานะทีมชาติ คุณถือเป็นดาวดวงหนึ่งของทีม คุณเล่นมามากกว่า 300 แมตช์ ได้เหรียญทองมากมาย รวมถึงรางวัลส่วนบุคคลด้วย ยังมีอะไรอีกบ้างไหมที่ในใจคุณอยากสร้างตำนานแต่ยังไม่ได้ทำ?
ไม่มีนะ เวลาเราใส่เสื้อทีมชาติสีน้ำเงินแล้วเอาชนะได้ มันคือชัยชนะของคนที่เชียร์เราด้วย ความรู้สึกนั้นจะคงอยู่ในใจพวกเขาเสมอ แม้ว่าเหตุการณ์จะผ่านมาแล้ว แต่ความประทับใจก็ยังคงอยู่และแต่ละครั้งชัยชนะจะให้ความรู้สึกที่แตกต่างกันออกไป

บทบาทคุณแม่

ในฐานะแม่ คุณเคยกลัวบ้างไหมว่าการเป็นแม่คน จะมีผลต่อร่างกายและอาชีพกีฬาของคุณ
ไม่ ฉันไม่เคยกลัวเลย ที่จริงฉันไม่ได้ตั้งใจจะมีลูกในช่วงเวลานั้น แต่เมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์ ฉันก็หยุดเล่นไปหนึ่งปี ในช่วงเวลานั้นฉันรู้สึกกังวลเพราะไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ฉันจะได้กลับไปแข่งอีก เมื่อคลอดลูกแล้ว ฉันไม่ได้คิดอย่างอื่นเลย นอกจากอยากกลับไปฝึกร่างกายให้สมบูรณ์และกลับมาเล่นได้เหมือนเดิม

หลังจากเป็นคุณแม่แล้ว ปฏิกิริยาของเพื่อนร่วมทีมและแฟนๆวอลเลย์บอลเป็นอย่างไร
25 วันหลังออกจากโรงพยาบาล ฉันก็เริ่มฝึกสองในสามของการฝึกปกติ บางคืนฉันก็ไม่ค่อยได้นอนเพราะต้องดูแลลูก ในขณะเดียวกันการฝึกก็ต้องเป็นไปตามที่วางแผนไว้ ฉันโชคดีที่ได้รับความช่วยเหลือจากทั้งครอบครัวและทีมของฉัน ฉันแข็งแกร่งขึ้นจากการก้าวผ่านความลำบากที่ฉันก็ไม่แน่ใจว่า ณ วันนี้ฉันจะสามารถทำได้อีกไหม

มันไม่ง่ายเลยที่คุณจะมีครอบครัว แต่ก็ต้องแยกออกไปเล่นลีคอาชีพไกลบ้านเป็นเวลาหลายเดือน คุณจัดการกับตัวเองยังไง?
ตอนที่ฉันออกจากบ้านฉันรู้สึกผิดเป็นอย่างมาก แต่ฉันโชคดีที่ฉันมีสามีดีมากๆ มันทำให้ฉันสามารถจัดการกับสองเรื่องในเวลาเดียวกันได้ กาเบรียลก็เป็นเด็กดี ไม่งอแง เขาอยู่กับครอบครัว และเติบโตมาด้วยความรัก

เดาว่าสามีกับลูกไม่ได้ไปเยี่ยมคุณบ่อยนัก เทคโนโลยีอย่าง Skype หรืออินเตอร์เน็ตช่วยได้บ้างไหม?
มันช่วยได้ในระดับนึง และทำให้ฉันได้ข่าวคราวอยู่เสมอ

สำหรับคนทั่วไปแล้ว การเล่นกีฬาทำให้เราผ่อนคลายลืมความเครียดจากการทำงาน แต่สำหรับคุณที่มีงานเป็นกีฬาอยู่แล้ว คุณมีวิธีไหนที่คลายเครียดจากเรื่องนี้บ้าง โดยเฉพาะยิ่งในช่วงโอลิมปิก?
ครอบครัวเป็นสิ่งเดียวที่ทำให้ฉันหายเครียด ฉันไม่ค่อยมีเวลาว่างเท่าไหร่ แต่เมื่อฉันว่าง ฉันจะทุ่มเทตัวเองให้กับลูกชายและสามี เพื่อทำหน้าที่แม่ที่ดี โดยไม่ได้นึกถึงอย่างอื่นเลย ส่วนช่วงโอลิมปิก ฉันทุ่มเทให้กับชัยชนะ ฉันไม่ได้คิดอย่างอื่นเลย

คุณเคยบอกว่าอยากให้ลูกชายเป็นนักวอลเลย์บอลเช่นกัน คุณยังคิดแบบนั้นอยู่ไหม?
มันเร็วเกินไปที่จะบอกในตอนนี้ว่ากาเบรียลอยากเป็นอะไรในอนาคต ในความจริงถ้าเค้าค้นพบว่าชอบอะไร เขาก็ควรจะทำสิ่งนั้น แต่ถ้าเขาชื่นชอบทางกีฬาละก็ ฉันคงจะดีใจมาก

คุณคิดว่ากีฬามีผลต่อพัฒนาการของเด็กไหม?
ที่จริงแล้ว เราอาจไม่รู้สึก แต่กีฬาช่วยกระตุ้นจิตใจ ให้เรามีสมาธิและตื่นตัวเตรียมพร้อมกับกลยุทธ์ของคู่ต่อสู้อยู่ตลอดเวลา มันช่วยพัฒนาระบบประสาทในสมองได้เป็นอย่างดี

บทบาทรุ่นพี่

อะไรคือความรู้สึกครั้งแรกที่เข้ามาในทีม Montichiari?
ฉันค่อนข้างแปลกใจที่ในห้องแถลงข่าวมีวัยรุ่นจำนวนมาก นี่ไม่ใช่ครั้งแรกของฉันเพราะฉันอยู่ในวงการนี้มาหลายปีแล้ว ฉันยังคงชอบที่จะมีเป้าหมายใหม่ สร้างประวัติศาสตร์ใหม่ ฉันจะใช้ประสบการณ์ที่มีเพื่อทีมอย่างเต็มที่ เมืองนี้และแฟนๆสมควรได้รับชัยชนะ

สโมสรนี้ไม่เคยคิดว่าจะได้นักกีฬาชื่อดังเช่นคุณ วันที่ลงแข่งมีแฟนๆวอลเลย์บอลจำนวนมากสนใจเข้าชม มันเป็นเพราะชื่อเสียงหรือพวกเค้าอยากเห็นความสามารถของคุณรึเปล่า?
ฉันไม่รู้เลย พวกเขามานั่นคือสิ่งสำคัญที่สุด ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม ทีมของเราตื่นเต้นกันมาก

ในฐานะรุ่นพี่คุณจะทำหน้าที่อะไรในทีมบ้าง?
ฉันว่าฉันคงไม่ต้องสอนรุ่นน้องหรอก พวกเธอมีความกระตือรือล้นเต็มที่ บางอย่างที่พวกเธอกล้าทำ ในวัยฉันยังต้องคิดแล้วคิดอีก สิ่งที่ฉันทำได้คือนำประสบการณ์ลงมาช่วยทีม แน่นอนว่าความกระตือรือล้นของพวกเธอมีส่วนช่วยกระตุ้นจิตใจฉันไปด้วย

คุณอยู่ร่วมทีมกับน้องๆแล้วรู้สึกยังไง
พวกเราหัวเราะกับเรื่องตลกที่ต่างฝ่ายเล่า มันเป็นเรื่องปกติของทีมทั่วไป อายุที่แตกต่างไม่ใช่ประเด็นใหญ่อะไรโดยเฉพาะในสนามแข่ง วอลเลย์บอลทำให้เราเป็นทีมเดียวกัน

รู้สึกยังไงที่ไม่ได้กลับไปเข้าแคมป์ทีมชาติอีก?
ก็ยังมีความรู้สึกนึกถึงความหลังอยู่นะ การเล่นทีมชาติถือเป็นประสบการณ์ที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา มันทำให้ฉันมีความสุขมาตลอด การเล่นทีมยถึงการสร้างประวัติศาสตร์ให้กับตัวนักกีฬาเอง แต่ในตอนนี้มันคงไม่ยุติธรรมนักถ้าฉันไม่เปิดโอกาสให้รุ่นน้องที่มีความสามารถบ้าง แต่แน่นอนว่าฉันยังมีความรู้สึกอยากกลับไปอยู่

คุณมีอะไรที่อยากฝากบอกเด็กสาวรุ่นใหม่ที่อยากเป็นนักกีฬาวอลเลย์บอลบ้าง?
สำหรับเด็กสาวที่อยากเข้ามาสู่วงการนี้ ฉันอยากเตือน อย่าคิดว่ามันจะง่ายดาย พยายามมุ่งหน้าไปสู่จุดสูงสุดอยู่ตลอดเวลา เพราะว่าโอกาสจะเข้ามาในช่วงเวลาไหนก็ไม่รู้ และเมื่อมันเข้ามา เตรียมตัวที่จะคว้ามันให้ดี

จากผู้แปล : นึกไม่ออกว่าแมตช์ไหน เธอโหดสุด เท่าที่นึกออกคือ โอลิมปิกระหว่างอิตาลีกับญี่ปุ่นนี่แหละ โดยส่วนตัวชอบเวลาเธอวิ่งไหลหลังนี่น่ากลัวสุดๆ ใครมีเด็ดๆมาแชร์กันบ้างนะครับ

6 ประโยชน์ที่สมองได้รับ จากการออกกำลังกาย

การเคลื่อนไหวด้วยการออกกำลังกาย เปรียบแล้วก็เหมือนกับยารักษาโรค และนี่คือประโยชน์ที่สมองของคุณจะได้รับทุกครั้งที่คุณเริ่มออกกำลังกาย

1. ช่วยให้สมองเจริญเติบโต

ยิ่งเราเเก่ตัวลงเท่าไหร่ การเกิดของเซลล์สมองก็จะยิ่งช้าลงเท่านั้น และเนื้อเยื่อในสมองของเราก็จะค่อย ๆ หดตัวลง แต่การออกกำลังกายจะช่วยเหลือในส่วนนี้ได้ จากการศึกษาผลการสแกนสมองของคนอายุ 60-79 ปี ที่มีสุขภาพดี แต่ไม่ชอบเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายนั้น ได้เเสดงให้เห็นว่า สมองของพวกเขามีขนาดที่ใหญ่ขึ้นภายใน 6 เดือน หลังจากที่ออกกำลังกายเเบบเต้นแอโรบิก แต่คนที่ออกกำลังกายเเบบยืด หรือคลายกล้ามเนื้อ จะได้รับผลน้อยมาก ๆ

นอกจากนี้ นักวิจัยได้สรุปว่า การที่ระบบกล้ามเนื้อหัวใจสามารถทำงานได้ดีขึ้นนั้น เป็นผลมาจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เเละการออกกำลังกายเเบบนี้ ยังมีผลน้อยมากกับการเปลี่ยนแปลงของสมองตามอายุ ในคนชรา การออกกำลังกายเเบบบริหารกล้ามเนื้อหัวใจ จะช่วยทำให้เลือดไหลไปหล่อเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ซึ่งช่วยส่งออกซิเจนที่จำเป็นไปให้สมองได้มากขึ้นอีกด้วย (สมองใช้ออกซิเจนกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ของออกซิเจนทั้งหมดที่มีในร่างกาย)

2. ช่วยให้สมองสร้างฮอร์โมนได้มากขึ้น

การที่เราออกกำลังกาย ก็เหมือนกับการที่เราเอาสารอาหารที่จำเป็นไปใส่ไว้ในพืช ซึ่งช่วยให้พืชเจริญเติบโตรวดเร็วเเละอุดมสมบูรณ์ นักเคมีรับรู้ว่า การที่สมองได้รับสารที่มีส่วนช่วยบำรุงสมอง หรือที่เรียกว่า BDNF จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของสมองและเพิ่มจำนวนเซลล์สมอง นี่เป็นความจริงที่สุด โดยเฉพาะกับสมองส่วนฮิปโปเเคมปัส ซึ่งเป็นหน่วยความจำของสมอง และสมองส่วนนี้จะเสื่อมตัวลงได้ง่ายเมื่ออายุมากขึ้น ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ร่างกายก็ยิ่งหลั่งสารบำรุงสมองมากเท่านั้น

สุขภาพดี

3. ช่วยลดความหดหู่และอาการวิตกกังวล

ความโศกเศร้าหดหู่ จะส่งผลให้ความสามารถในการประมวลผลของสมองทำงานได้ช้าลง และทำให้เราไม่สามารถมีสมาธิจดจ่อและตัดสินใจอะไรได้ รวมทั้งก่อปัญหาต่อความจำของเราอีกด้วย และหากใครที่หดหู่อย่างรุนแรง คุณหมอก็อาจจะออกใบสั่งยาแก้อาการซึมเศร้าให้ สำหรับคนที่ซึมเศร้าไม่หนักมาก การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการผลิตสารเซโรโธนิน และสารโดพามีน ซึ่งเป็นสารสำคัญที่สมองหลั่งออกมาเมื่อกำลังมีความสุข นอกจากนี้ การออกกำลังกาย ยังช่วยเพิ่มระดับของสารเอ็นโดรฟิน สารแห่งความสุขอีกด้วย

4. ช่วยลดผลจากความเครียด

ถ้าฮอร์โมน BDNF จะช่วยให้สมองของคุณดูหนุ่มขึ้น ก็มีสารตรงข้ามแบบอื่น ๆ ที่ทำให้สมองของคุณแก่ตัวลงเช่นกัน นั่นรวมไปถึงฮอร์โมนที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนเเห่งความเครียด การทำอะไรช้า ๆ การที่มีความคิดกระจัดกระจาย และอาการขี้หลงขี้ลืม ล้วนแล้วแต่เกิดจากความเครียดมากกว่าที่เราจะตระหนักซะอีก

การออกกำลังกายจะช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล และช่วยให้คุณกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง นอกจากนี้ ยังเชื่อกันว่า การออกกำลังกายช่วยสร้างเซลล์ในส่วนของสมองที่มีชื่อว่า Dentate Gyrus ซึ่งเป็นพื้นที่ที่เชื่อมโยงกับส่วน hippocampus ที่เกี่ยวกับการสร้างความทรงจำ เซลล์สมองในส่วนนี้จะค่อย ๆ ว่างเปล่าไปเมื่อเราเกิดอาการเครียด

สุขภาพ

5. ช่วยพัฒนาฟังก์ชั่นการทำงานของสมอง

ฟังก์ชั่นการทำงานของสมอง หมายถึงความสามารถในกระบวนการคิด เช่น สามารถที่จะจดจ่ออยู่กับการทำงานที่ซับซ้อน สามารถจัดการ คิดอย่างเป็นนามธรรม และวางแผนเพื่อเหตุการณ์ในอนาคตได้ นอกจากนี้ ยังรวมไปถึงการทำงานของหน่วยความจำ เช่น ความสามารถในการจดจำหมายเลขโทรศัพท์ในหัวในระหว่างที่คุณกำลังกดโทรศัพท์

เมื่อนักวิจัยต้องการที่จะวิเคราะห์ผลการออกกำลังกาย ที่มีผลต่อฟังก์ชั่นการทำงานของสมองนั้น พวกเขาได้ศึกษาด้วยวิธีการต่าง ๆ กว่า 18 วิธี และพบว่า ผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 55-80 ปี ซึ่งออกกำลังกายเป็นประจำ มีฟังก์ชั่นการทำงานของสมองในด้านกระบวนการคิด ดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายถึง 4 เท่า ผลนี้มีมากขึ้นในคนที่ออกกำลังกาย ประมาณ 30-45 นาที ติดต่อกันเป็นเวลานานกว่า 6 เดือน แต่ผลดีเหล่านี้ แทบจะไม่มีผลอะไรกับคนที่ออกกำลังกายเพียง 4 สัปดาห์

6. ช่วยสร้างเพิ่มความไวต่อการรับสารอินซูลินในร่างกาย

เมื่อคุณรับประทานอาหาร ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนอาหารเหล่านั้นให้กลายเป็นน้ำตาลกลูโคส ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกาย รวมทั้งสมองด้วย การที่จะทำให้กลูโคสสามารถแทรกซึมเข้าไปในเซลล์ได้ กลูโคสต้องมีสารอินซูลินเป็นตัวช่วย แต่น่าเสียดาย ที่ร่างกายของคนบางคนมีปฏิกิริยาต่อต้านอินซูลิน ทำให้ร่างกายยิ่งเพิ่มสารอินซูลินมากขึ้นเรื่อย ๆ และเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูง ก็จะทำให้กลายเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 และหากว่าคุณไม่ได้เป็นเบาหวานประเภทที่ 2 การที่ร่างกายต่อต้านอินซูลิน ก็ส่งผลเสียต่อตัวคุณอยู่ดี และเมื่อเซลล์สมองเต็มไปด้วยกลูโคส ก็จะส่งผลต่อระบบความจำและการคิด

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายต่อต้านสารอินซูลินได้ ยิ่งความไวในการรับสารอินซูลินมากขึ้นเท่าไหร่ ก็จะช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงสภาพมากขึ้นเท่านั้น อย่างน้อยก็ 16 ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกาย และยิ่งร่างกายของคุณสามารถควบคุมระดับปริมาณน้ำตาลในเลือดได้มาก ก็จะช่วยเพิ่มการปกป้องต่อการเสื่อมของกระบวนการคิดของสมองได้ด้วย

ใยขัดผิวก็มีประโยชน์นะ…รู้ยัง

การอาบน้ำเว้นแต่จะเป็นการชำระล้างคราบเปื้อนเปรอะเปื้อนบนร่างกายแล้ว ยังช่วยทำให้ปรับร่างกายของพวกเราบรรเทาจากความอ่อนแรงได้อีกด้วย แม้กระนั้นการชำระล้างคราบเปื้อนเปรอะเปื้อนแล้วก็เหงื่อไคลที่สะสมมาทั้งวันให้สะอาดสะอ้านนั้น จะอาศัยเพียงแค่สินค้าชำระร่างกายเพียงอย่างเดียวก็ใช่ว่าจะสามารถกำจัดคราบเปรอะเปื้อนให้หลุดออกไปได้สะอาด ด้วยเหตุดังกล่าว พวกเราก็เลยจะต้องอาศัยเครื่องมือสำหรับชำระล้างผิวในระหว่างอาบน้ำอย่างใยขัดผิว มาช่วยขัดเอารอยเปื้อนเลอะเทอะที่ฝังแน่นอยู่ตามผิวหนังให้หลุดลอกออกไป มาดูกันสิว่า การใช้ใยขัดผิวในระหว่างอาบน้ำมีคุณประโยชน์ยังไงกับผิวบ้าง มาดูกันเลยขา

ใยขัดผิวช่วยชำระล้างผิวได้อย่างสะอาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งใยขัดผิวจำพวกที่เป็นตาข่าย เมื่อเอามาเช็ดร่วมกับสบู่หรือครีมอาบน้ำแล้ว จะช่วยทำให้ปรับผิวของคุณสะอาดสะอ้าน ด้วยเหตุว่าเว้นแต่จะช่วยขัดเอารอยเปื้อนเหงื่อไคลที่ฝังแน่นออกแล้ว ยังช่วยกำจัดบักเตรีที่สะสมอยู่ให้หลุดออกไปด้วย ไม่เว้นกระทั่งสิ่งสกปรกขนาดเล็กที่ตันตามรูขุมขนยังไงฝุ่นละออง ด้วยเหตุนี้ภายหลังจากอาบน้ำก็เลยสัมผัสได้ถึงความสะอาดแล้วก็เนียนนุ่มของผิว เมื่อเทียบกับการอาบน้ำด้วยสบู่และครีมอาบน้ำ

ใยขัดผิวช่วยทำให้ผิวสวย เนียนนุ่มน่าสัมผัสเพิ่มขึ้น เพราะเหตุว่าผิวไม่มีการสั่งสมของสิ่งสกปรกหรือคราบไคลอีกต่อไป ถ้าใช้ใยขัดผิว ขัดชำระล้างผิวอยู่เป็นประจำ จะช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดลอกออกไป ก็เลยทำให้ผิวของคุณงาม เนียนนุ่มน่าสัมผัสเพิ่มขึ้น เว้นแต่จะเปิดเผยผิวสวยเนียนนุ่มน่าสัมผัสแล้ว การใช้ใยขัดผิวยังทำให้พวกเราได้สครับผมผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวส่วนที่กระด้างรอบๆศอก เข่า ตาตุ่ม ฯลฯ ถ้าเกิดใช้ใยขัดผิว ขัดรอบๆดังกล่าวมาแล้วข้างต้นบ่อยๆทุกเมื่อเชื่อวัน ใยขัดผิวก็จะช่วยสครับผมผิวให้นุ่มลงได้

คุณประโยชน์อีกอย่างของใยขัดผิวเป็น ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้พวกเราบรรเทาและก็สบายตัวเพิ่มขึ้น การขัดตัวเบาๆด้วยใยขัดผิวระหว่างการอาบน้ำ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเส้นโลหิตที่อยู่รอบๆใต้ผิวหนัง เมื่อได้รับการกระตุ้นจากการขัด ก็จะช่วยทำให้ปรับผิวผ่องแผ้วมองดูสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงด้วย